در این کتاب سعی شده است، با توجه به تغییرات دوران سالمندی، که این تغییرات با افزایش سن از 5±30 سال به بالا شروع و اوج خود را بدلیل تحلیل عضلات، کیفیت زندگی و ... در سنین 5±60 سال به بالا بیشتر نمایش می‌دهد، پیاده سازی نماید. در ادامه نیز تمرینات متناسب با این دوران با رویکرد برنامه‌های تمرینی نهایت آمادگی «UF» ارائه می‌گردد. همچنین سعی شده است تصاویر  به گونه‌ای باشد که شخص بین گروه میانسال و سالمند در بازه سنی بینابینی قرار داشته باشد. بدلیل اینکه قصد داشته به اهمیت تغییر سبک زندگی ناسالم به سالم از دوران میانسالی و ما قبل آن تا  شروع سالمندی با تندرستی اشاره نماید.

فصل اول: سالمندی چیست؟

فصل دوم: تغییرات مربوط به دوره سالمندی

فصل سوم: تعادل در سالمندی

فصل چهارم: راه رفتن و سقوط در سالمندی

فصل پنجم: قدرت در سالمندی

فصل ششم: کیفیت زندگی در سالمندی

فصل هفتم: برنامه تمرینی در سالمندی

فصل هشتم: پژوهشگران و فعالیت بدنی در سالمندی

فصل نهم: ارائه نمونه برنامه تمرینی ویژه سالمندان

کتابنامه